69º Dia do Desafio/Aposta

Ola...

Meninas como estão?
Nossa hoje estou muito cansada!
Tanto trabalhos, meu chefe estar na cidade e aí já viu ne... Fechamentos de contas (balanço do mês de fevereiro), prestamento de contas do mês de fevereiro... Enfim... contas, numeros contas e mais numeros. Aff!

Mas enfim... fora ai estar tudo ótimo... Graças ao meu bom Deus!

Bati muitas fotos meninas, na escola, no trabalho, com as amigas e claro com o amor. Mas ainda não passei para o meu pc, prometo passar esse fim de semana - Agora primeiro os trabalhos escolares que tenho prazo para entregar, aí depois posto as fotos.ok!

Vamos ao que andei comendo

Café da manhã:
1/2 mamãi papaya.
01 potinho de yorgute. 

Lanche da manha:
(nada)

Almoço:
02 pedaços de frango guisado
03 colheres de arroz
salada de cenoura, pepino e alface.

Lanche da tarde:
03 pãezinho de queijo  (não resiti - estavão quentinhos!)

Jantar:
(nada)

Ceia:
01 copo de leite.

Volto amanhã  =)

Relatos do 68º Dia do Desafio/Aposta - 13/03/09

Oi meninas..

Nossa nao sabia que era tão dependente assim de meu celular, mas já tomei todas as providências possíveis, mandei bloquear a linha, fiz o tal do B.O, e agora já tenho o numero do protocolo. Que pena que no momento vou ficar sem telefone,pois nao tenho condições no momento de comprar um novo.
E como nada da Operadora Oi nao resolve aqui em coari, só em Manaus, vou esperar o dia de minha prova que será realizada lá e resolverei tudo isso.

Menianas novidades... Não pude esperar o peso alcançado para comprar meu notebook.. Comprei um meninas.
E estou feliz demais, que agora tudo ficou melhor para meus trabalhos academicos, minha faculdade.. Então tudo mais facil.
Meu irmão agradeceu muito já que não preciso mais usar o dele quando necessitava...rsrs!

Aidna nao anotando nada de minha refeição, mas fiquem tranquilas, ainda continuo firme com a R.A, sem jacadas muito.
Fiz caminhada essa tarde de sabado... Ficou tranquila e fria depois da manha toda chuvosa, clima bom demais pra caminhar, correr, passear e namorar.

Estou planejamento trajetos e metas novas para semana de 16/03 a 21/03. Espero realiza-las com sucesso como semana passada!
Vou fazer a feira no domingo.... preciso de mantimentos para salada e compras  produtos integrais para o cafe da manha na segunda.

Tirei muitas fotos, mas estar com problemas no site do photobucket que nao conseguir hospedar.. Vamos fazer as postagens das fotos aos poucos..ok!
Beijinhos =)

Relatos do 67º Dia do Desafio/Aposta - 12/03/09

Oi meninas.. bem vamos ao relato deste dia em questão

Bem... nao lembro muito mais acho que foi otimo...rsrsrs!
É claro que tirando o fato que carregaram meu celular de cima da mesa do meu trabalho... Isso foi um fato triste e horrivel. ;(

Mas enfim, Deus sempre sabe o que faz, se era para ser algo pior, melhor mesmo que fosse meu celular, afinal estar viver é privilegio numero um da minha vida!

Enfim, não anotei nada que andei comendo... Estou numa correria sem fim com trabalhos escolares para entregar e com prazos já se esgotando!
Prometo consertar tudo apartir de segunda feira... Afinal, to super ocupada e vi aqui somente para atualizar essses dias que estavam faltando.
Por isso volto assim que possivel para atualizar o resto!

Beijos =)

66º Dia do Desafio/Aposta

Oi miguxas lindas... como vocês estão?

Bem.. Eu vou indo cada dia melhor, graças ao meu bom Jesus!
Eu estou a cada dia mais crente que tudo o que eu tenho vontade de conseguir com a ajuda de Deus será possivel. Amém!
Mas enfim, meninas hoje fiz minha inscrição para o concuros público do Ministério da Fazenda, a prova será no dia 10 de maio deste ano. E como eu ja disse se for da vontade de Deus o emprego é meu. Eu confio nas promessas de Deus na minha vida .

Eu até hoje estou comprindo 50% das listas de promessas que estipulei para esta semana... Estou a tres dias sem farinha, café, pão... Estou bebendo claro muita agua sempre (percebi que tenho deixado de anotar a quantidade de agua ingerida), mas prometo prestar mais atenção. Afinal consumir agua é importante para o processo do emagrecimento e para o corpo.

Esta semana não vai dar para caminhar ... Estou com muitos trabalhos escolares para entregar com prazos curtissimos, mas a semana que vem eu quero ir correr novamente. Não fiz mais exercicios fisicos (tenho dormido muito tarde, sempre as 03 ou 02 da manha e não tenho tido pique para levantar as 05 para me exercitar). Mas logo logo se resolverá isso também, pois preciso cronometra meus deveres. ORGANIZAÇÃO  é importante! 

Hoje fui me pesar.. e só consegui eliminar 500g.. Mas estou feliz assim mesmo.
Peso atual : 81,5kgs
Ebaaaaaaaaaaaa!

Pode parecer pouco para você, mas para mim cada centimetro perdido é MUITOOOOOO!

Vamos ao cardapio de hoje

Café da manhã:
01 copo de vitaminada de frutas. 

Lanche da manha:
(nada) - Esqueci de levar lanche apra o trabalho.

Almoço:
01 pedaços de frango assado
03 colheres de arroz
salada de cenoura, pepino e alface.

Lanche da tarde:
(nada)

Jantar:
01 prato de sopa de frango

Ceia:
(não terá nada)

UPDATE - - - >

Enfim.. meninas.

Semana que vem espero incrementar  e acrescentar chás no meu cardápio, mais verdes... produtos lights para dar uma aumentada na perca de peso. Eu sinto que estaquei novamente. Mais sei também que todo cuidado com a saude é pouco.

E devemos ser paciente de deixar o processo ser lento e devagar... E vou preparar e tirar a máquina fotográfica novamente da gaveta. Hora de registrar tudo, sei que assim estarei incentivando outras pessoas que assim como eu buscam o sonho do peso ideal.

Então meninas, irão ver minha "cara" por aqui agora muitas vezes..rsrsrs!

Mas agora preciso estudar..

Beijos =)

Relatos do 65º dia do Desafio/Aposta

Olha meninas, vamos relatar meu dia de ontem... Pois bem!

Foi maravilhoso... tudo em paz, graças a Deus!
Depois da facul fui bater um papo com as miguxas e tomar um sorvetinho com meu amor! Ele agora modera tudo o que eu vou comer, estar feliz com os resultados e quer me ver com os meus sonhados 60kgs.

Mas enfim...  vamos ao que andei comendo

Café da manhã:
01 copo suco de laranja
06 bolachas integral.

Lanche da manha:
03 bolachja recheada.

Almoço:
01 prato de sopa de carne.

Lanche da tarde:
01 copo de shake de chocolate

Jantar:
01 peito de frango grelhado
01 prato de salada
02 oclheres de arroz branco.

Ceia:
01 copo de leite desnatado

Beijos =)

64º Dia do Desafio/Aposta

Oi meninas... como vai vocês?

Hoje estou muito cansada meninas.. Tanto trabalho, estudos demais!
Mas enfim... Estou feliz, muito feliz!!!!
Apesar de meu Amor ter me feito raiva hoje.. mas já estar tudo bem, Graças a Deus!!!!

Mas vamos ao que andei comendo

Café da manhã:
01 copo de leite desnatado
02 torradas.

Lanche da manha:
01 banana

Almoço:
01 pedaços de frango assado
03 colheres de arroz
salada de pepino, couve e cenoura ralada.

Lanche da tarde:
01 copo de shake de morango

Jantar:
01 pedaço de frango assado
02 colheres de arroz branco

Ceia:
(tomarei um copo de suco e ½ sanduíche de presunto)

P.S: Tudo melhorando hoje!

UPDATE --->

Hoje é  segunda-feira.  E resolvi fazer uma listinha das coisas básicas que posso e não posso comer.

10 Alimentos Permitidos

1. Legumes: De preferência crus, por causa das fibras.

2. Verduras: Também são excelentes fornecedoras de fibras.

3. Frutas: Pense para escolher entre as mais e menos calóricas.

4. Carnes magras: Sem pele e gordura, coma à vontade.

5. Leguminosos: Feijão, grão-de-bico e lentilha "ocupam espaço" e não são muito calóricos.

6. Cereais: Arroz, milho, aveia. Satisfazem pelo volume.

7. Água: Tome no mínimo um litro e meio por dia.

8. Produtos dietéticos: Procure os pobres em gordura.

9. Doces à base de fruta e açúcar: As compotas não têm gordura.

10. Pães integrais: Dão uma grande sensação de satisfação e ainda são ricos em fibras.

10 Alimentos para você evitar

1. Frituras: 1 g de açúcar equivale a 4 cal, enquanto 1 g de gordura tem 9 cal!

2. Leite e derivados: Ricos em lipídios e gordura, são um perigo!

3. Sanduíches: Os temperos e complementos engordam muito.

4. Sorvete: Os irresistíveis acompanhamentos arrasam a silhueta.

5. Salgadinhos: Além da gordura na massa, são banhados em óleo!

6. Frutas oleaginosas: Ninguém come só uma amêndoa. E 10 amêndoas fornecem 300 calorias!

7. Bolos e tortas: O perigo está nos recheios e nas coberturas.

8. Molhos das massas: Feitos à base de queijos, bacon, presunto...

9. Frios: Todos os embutidos são riquíssimos em gordura.

10. Carnes gordas: Fuja de carne de porco, cupim e pele de frango.

Uma dica super esperta para você :

5 razões para puxar ferro

Além de definir as formas do corpo, a musculação ajuda a queimar calorias.

1) Sentir-se 'fortinha' já no primeiro treino de musculação. "Os músculos ficam inchados pelo esforço físico, que aumenta a concentração sanguínea na região. Mas depois de meia hora a musculatura volta ao normal", diz Alexandre Freitas, diretor técnico da Bio Ritmo (SP). Quanto ao resultado verdadeiro, ele aparece após dois meses, malhando três vezes por semana. O corpo fica durinho.

2) Queimar mais calorias enquanto descansa. Ao contrário da aeróbica, a ginástica com peso faz com que o organismo continue gastando energia mesmo durante o repouso. Isso porque ele precisa trabalhar na recuperação das fibras do músculo, que sofreram um pequeno rompimento durante a atividade física.

3) Ganhar uma silhueta com contornos mais femininos. Como os exercícios são bem localizados e trabalham intensamente cada parte isolada do corpo, suas curvas acabam ficando muito mais acentuadas e definidas.

4) Ter ossos resistentes e saudáveis. Puxar ferro beneficia as articulações e favorece também a estrutura óssea. Assim, se você sofrer um acidente, como torcer o tornozelo ou romper os ligamentos do joelho, a recuperação vai ocorrer mais rapidamente.

5) Conseguir abrir a lata de palmito sozinha. Sim, você vai ter muito mais força para executar essa e outras tarefas corriqueiras em que às vezes é preciso pedir a ajuda da ala masculina.

Pensamento do dia:
“O sucesso depende da persistência e da capacidade de seguir em frente, mesmo quando os obstáculos parecem intramponivéis!”.

Beijos e amanhã é dia de pesagem!
Espero não ter péssimas novidades =)

63º Dia do Desafio/Aposta

Oi meninas...

Hoje estar sendo um dia e tanto... não tenho pique para sair e amanheci hoje com gente do trabalho na porta para fazer alguns trabalhos na internet para eles.. Nossaaaa!

Mas enfim, apesar de estar muito cansada, eu atendi a todos. Afinal minha mãe semre fala: "Ajudamos ao próximo e mais tarde alguém ajudará nossos filhos"... E assim sempre estou disposta a ajudar sempre pensando nos meus futuros filhos! Aiaia, acho que vou ser uma mãe coruja e babona..rsrsrs

Mas enfim... hoje para nós mulheres é um dia muito importante, não que nos outros dias nós não sejamos... afinal só nós mulheres temos o dia internacional e internacional...hehehehe! 

Mas vamos ao que andei comendo

Café da manhã:
01 xícara de café
02 pão franês
04 tucumã.

Lanche da manha:
01 xícara de café
01 tapioquinha

Almoço:
03 pedaços de frango assado
03 colheres de arroz
01 colher de macarrão
02 colheres de farinha seca

Lanche da tarde:
01 xícara de café
06 bolachas cream cracker c/ manteiga

Jantar:
(nada)

Ceia:
(não terá nada)

P.S: hoje toda a refeição foi exagerada!

Amanhã é mais uma segunda-feira. Mais um dia de promessas, dia de dizer que agora começa uma dieta pra valer. Não importa o dia nem a hora o que importa é estarmos determinadas ao nosso principal objetivo, que é emagrecer.

Durante muito tempo esquecemos o quanto somos importantes e o quanto é essencial nos amarmos. Temos que amar a si mesmo antes de qualquer coisa!!!!

Tenha determinação e pense que agora chegou a hora e agora mudaremos essa situação que nos deixa tão pra baixo e não importa o que os outros digam ... “Emagrecer depende de nós, da nossa determinação, da nossa auto-estima”.

Mude !

Não fique pensando que não vai conseguir, porque vai !

Não importa se são 10, 20, 30, 40, ou 50 kilos ... precisamos ter determinação e objetivo.

O meu objetivo é pesar 60 kilos.

Vocês podem me perguntar, será que vai conseguir ?

PODE TER CERTEZA QUE SIM.

Se tem algo que depende única e exclusivamente de mim, é isso.

Tudo muda, passamos a nos amar e quando isso acontece !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tudo melhora.

É isso.

MUDE.

Esta semana teremos mais uma semana rigorosa... Durante a semana

Prometo não cometer deslizes.

Prometo não comer pão.

Prometo não comer fritura.

Prometo tomar bastante água.

Prometo comer fruta.

Prometo tomar sucos naturais.

Prometo não comer bobagens.

Prometo ser determinada.

Prometo fazer 2 dias da minha dieta semilíquida.

Prometo comer arroz com cenoura raladinha.

Prometo andar bastante.

Prometo comer fibras.

Prometo não comer farinha.

Prometo não tomar café

Prometo mudar o número da balança!

Preciso também melhorar e mudar algumas coisitas básicas que andei notando. Por exemplo:
* Preciso me alimentar melhor nos finais de semana.  (Ando exagerando. Durante a semana, estou indo bem).

* Tenho que voltar a me exercitar. (estava tão bem- com exercícos e caminhadas).

Então, preciso melhorar em dois aspectos: (1) Me exercitar (2) Me alimentar melhor.

Bom...

O importante é que devagarzinho  vou mudando meus hábitos !

Afinal... não se mudar da noite para o dia.rsrsrs!

Agora vou ACELERARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR ... arregaçar as mangas e ficar belíssima em 2009 !

Conto com vocês nessa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pensamento do dia:
“Determinação é fundamental para quem quer perder peso”.

 Beijos =)