'·.¸.¤... Magra e Linda ...¤.¸.·'

07/06/2008

Olha eu aqui

Oi gente boa... nossa hoje a chuva estragou com meus planos... ;(

Não para de chover desde as 14 hs, pense! Mas enfim, amanha espero estar com um sol lindo que espero pegar um bronze, preciso cuidar mais de mim, e me dar um dia de relax, como direito a manicure, pedicure, tratamento capilar, hidratação de pele... e muita tranquilidade, afinal nos merecemos.

Meninas, como estao as expectativas de vocês para os dias dos namorados ?

Eu nao posso falar nada em questao disso... depois de meu rompimento de quatro anos ainda não me envolvi com ninguem, estou me dando o direito de uma reciclagem geral... o que estar me fazendo um enorme bem!

Uma materia muito boa da revista BOA FORMA que aderir e já vi otimos resultados, faço sempre depois do banho quando estou passando hidratante no corpo.

Massagem modeladora em 5 minutos

A ciência já comprovou: ficar tensa só faz a gente engordar. E o que é pior, bem na barriga. O jeito é domar o stress

Acredite: o vilão daquele acúmulo de gordura no abdômen pode ser o stress provocado por uma rotina maluca – acúmulo de tarefas (na faculdade, no trabalho), trânsito, discussão com o namorado... Sob tensão, o corpo tende a estocar gordura – e bem no abdômen. Isso, inclusive, foi comprovado pela ciência. Estudo feito na Universidade de Göteborg, na Suécia, mostrou que o organismo reage ao stress hiperestimulando as glândulas supra-renais.
Localizadas acima dos rins, elas são encarregadas de fabricar adrenalina e cortisol – hormônios que preparam o corpo para se defender em situações de perigo. Esse mecanismo deixa você mais esperta para resolver tarefas diárias. Mas, ao mesmo tempo, mantém os níveis de cortisol constantamente altos, o que aumenta o apetite. Pior, ele se alia à insulina. “Juntos, esses hormônios favorecem o depósito de gordura no abdômen”, explica o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo.
O bombardeio de cortisol e adrenalina também é capaz de destruir substâncias que participam da síntese de melatonina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pelo bemestar.
Resultado: você compensa a falta dessas substâncias atacando doces e massas. Como sua agenda vai continuar lotada, só resta, então, aprender a encarar a correria de um jeito menos tenso. Procure aliados, como meditação, ioga e florais, que possam ajudá-la nessa missão.

Massagem modeladora: faça em 5 minutos

A terapeuta corporal estética Elizabeth Valiengo ensina uma automassagem para você desenhar o seu abdômen. O ideal é que seja feita, pelo menos, três vezes por semana

"As mãos devem pressionar cada parte do seu corpo com força. O local fica avermelhado e dolorido nas primeiras sessões" - Elizabeth Valiengo

1. Espalhe um pouco de creme redutor ou hidratante nas mãos. Cuidado para não exagerar na dose porque o excesso de produto pode atrapalhar o deslizamento firme. Com as mãos colocadas uma sobre a outra, alinhadas na altura do umbigo, faça movimentos circulares, no sentido horário, usando ambas as mãos, por toda a barriga. Faça 20 repetições ou até que o local esquente bem.

2. Encaixe as mãos abertas na lateral do corpo – bem junto à base do sutiã – e desça uma após a outra, pegando com firmeza toda a área até o começo do quadril. Mantenha os dedos bem abertos e sempre em contato firme com a pele, como se você estivesse empurrando a gordura para baixo. Faça 20 repetições de cada lado.

3. Este movimento final é feito em duas etapas. Na primeira, espalme as mãos (ponta dos dedos virada para o chão) no alto do abdômen, bem abaixo dos seios. Deslize-as em direção ao centro e para baixo até que os dedões se encontrem (é normal que se forme uma bolsinha de gordura entre as mãos). Faça 20 repetições.

4. Na segunda fase, espalme as mãos na altura da cintura. Deslize-as com força em direção ao umbigo, unindo-as. A seguir, desça-as até a virilha para drenar as toxinas e favorecer a eliminação do acúmulo de líquidos, que provocam inchaço. Faça 20 repetições.

Meninas é otimo eu fiz e aprovo... Estou com minhas medidas menores e principais na barriga que era o que mais me pertubava, ainda hoje um colega de trabalho teve que pegar pois nao acreditava que estava sem o modelador... Acredita.. a R.A ajuda e fazendo a massagem compensa muito mais, pois tudo é um complimento!

Meninas beijos a todas, Vania obrigada por tudo viu, Danielle hoje que percebi que vc ainda nao estar na lista dos blogs que visito e aprovo, logo te colocarei la ta amiga.. Desculpe!

Boa noite a todas.

por Nilcinha @ 22h47 ::

06/06/2008

Bom dia / Boa noite

oi meninas lindas.. como vocês estão?

Bem minha vida anda muito corrida, nossa tenho que me organizar... criar um onograma para mim, estou muito desorganizada,.... se verem meu quarto vocês iam acreditar no que falo concerteza! Mas enfim, minha vida tb anda um pouquinho bagunçada!

Hoje é sexta -feira, ufa! Que bom! amanhã fiquei de rever os amigos e concerteza baterei muitas fotinhas e colocarei aqui para vocês!

Gente meu desempenho contra a balança aumenta a cada dia, estou orgulhosa pois essa semana durante tres dias vi caminhando do meu trabalho, não sei quantos quilometros são de la até minha casa, mas caminho durante dois horas para percorrer esse trageto.

Minha R.A estar tudo certo, com orientação da nutricionista ficou bem leve meu cardapio e o importante não sinto fome... mas posto a noite para vocês que agora tenho que ir trabalhar.

Às 19:13 ---->

Ola meninas voltei, e resumindo meu dia hoje não vi caminhando trabalhei tanto hoje e me esforcei tanto nos estudos que fiquei com uma enorme dor na cabeça, mas agora estar tudo bem, tomei um remédio e ainda estou meio sonolenta, mas vi aqui completar meu post de hoje por que se nao ja viu ne? Essa historia de voltar depois ou amanha e acabo nao voltando...rsrsrsrs!

Meu cardapio de hoje:

CAFÉ DA MANHA:
01 copo de shake sabor morango.

LANCHE DA MANHA:
01 maça

ALMOÇO:
01 file de peixe
03 colheres de arroz
bastante salada
01 pouqinho de farofa branca
01 copo de suco

LANCHE DA TARDE:
01 pote de iorgute

JANTA:
01 xicara de café com adoçante
05 bolachas cream cracker

CEIA:
Vou comer uma maça.

OBS: METADE DISSO ESTAR NA MINHA LISTA NUTRICIONAL, E METADE NAO CONSTA LA, MAS A NUTRICIONISTA DISSE QUE PODE MAS DE UMA FORMA MODERADA E QUE NÃO SEJA CONSTANTE COMO O CAFÉ QUE NÃO CONSIGO LARGAR .

Agora preciso dar um alôzinho nos blogs das amigas... vamos as visitinhas.

Beijinhos :)

Beijos em especial para Rose, Vania, Daniele pelos os incentivos de todas as horas... Valeu meninas!

por Nilcinha @ 08h05 ::

01/06/2008

Boa tarde Meninas!

Bem gente eu estava com saudades de todas vocês

Mas enfim, sumi mas nao esqueci de minha R.A e minha consulta médica, fui ao médico e já me consultei com a nutricionista, foi tudo muito bom, estou a somente quatro dias sob as orientações da nutricionista e já notei muitas diferenças principalmente nos culotes..rsrsrs. Que dizer é todo um complemento, pois a malhação também ajuda e muito não é mesmo!

Bem , quanto ao meu processo e peso... eu não estou muito animada não!
como estou malhando meu peso aumenta, embora eu esteja bem mais magra do que entrei na academia, mas não fiquei ainda feliz em ver os numeros na balança, mas bolei uma estratégia com a personal.... Esta semana só fiz esteira e exercicios leves sem usar haltares e caneleiras e podem acreditar a balança voltou a descer novamente e a cada dia perco de 300 a 400 gramas...ACREDITAM NISSO!

Mas estou me vigiando todos os dias e só esta semana perdi 2kg e 100 gramas e vou ainda mais me vigiar todos os dias e na proxima semana sei que tenho ótimos resultados para dar para vocês sobre meu peso.. Acreditem estou muito feliz com os resultados. "Perserverar sempre e nunca desistir" este é o lema.

E estou muito confiante qque no final do ano (31/12/08) estarei com meus tal sonhado 60kgs.. e para isso faltam 6 meses! Aiaiai.

A noite vou ver se consigo postar minhas fotos novas, pois o sinal da internet estar pessimos esses dias que não consigo fazer muitas coisas e nem estudar estou conseguindo mais, pois a internet não ajuda e recorro aos meus velhos e bons livros e agora tenho que estudar algumas horas extras para o concurso da Caixa Economica Federal, por enquanto só são vagas de reservas mas com a ajuda de Deus tudo é possivel e sei que vou fazer o melhor nesta prova e sei que vou conseguir pois Deus é comigo então do que irei temer? Não é mesmo!

Nos meus estudos estar tudo ótimo a cada dia tenho a plena certeza que administradora é a profissão da minha vida, estou contente com avaliação da instituição nos meus trabalhos, portfolios e desempenho escolar... Nossa estar tudo tão perfeito que só tenho a agradecer a Deus todos os dias de minha vida, por me dar a oportunidade de poder viver momentos assim.

Esses dias estava dando uma olhada em minhas agendas velhas e vi frases lindas e incentivadoras lá.. a que mais gosto foi a que foi dita pela atriz Bianca Rinaldi na novela A Pícara Sonhadora "AS DIFICULDADES EM QUE ME ENCONTRO HOJE, SÓ AUMENTAM MINHAS FORÇAS PARA LUTAR POR UMA VIDA MELHOR" . Esta frase tem tudo haver comigo, pois sempre fui muito sonhadora, quero e busco meus objetivos mas quando paramos para pensar no mundo em que vivemos com suas regras e leis (nosso mundo real) é um tremendo pesadelo abulante, cheio de pessoas que só enchegam seu proprio eu, deixando de lado o seu próximo. Aí vem os medos, afliçoes e na maioria das vezes o fracasso. E não me refiro a só profissional mas em todos os sentidos.

As pessoas hoje em dia andam tão atarefadas, tão sem tempo que não sobram nem tempo para visitar um amigo querido que não se ver a tempos, um amigo doente que na hora que você mais precisou dele ele estava do seu lado e agora que ele precisa de você o que você faz? Você simplesmente nao tem tempo para visita-los, sempre estar cheio de trabalhos, compromissos e esquece de suas tão belas amizades. Que são inagualveis e raras hoje em dia.

Eu nao vou muito longe disso sabe... Estava a essa semana conversando com minha melhor amiga , que só tenho tempo de falar com ela pelo msn quando estou conectada e moramos nao mais do que uns 2 km uma da outra e não tenho tempo pra ir la visita-la... Não é absurdo falar isso! Este mundo estar tão louco, estar tão nos escravizando que nunca temos tempo para fazer aquilo que gostamos, só trabalho, trabalho e trabalho!

Nossa, vou aderir o movimento de Dnª Gioconda e dar um CHEGA nas desculpas, e rever so amigos e sair um pouco e parar de ser escrava do trabalho, afinal eu mereço me sentir livre de tantas responsabilidades de vez em quando, nem que seja só por alguns minutos de entreterimentos.

Com meus pensamentos criticos desta semana cheguei simplesmente a conclusão de que: "Quanto mais querermos algo, quanto mais querermos nos profissionalizar, mais buscarmos reconhecimentos na carreira de trabalho, mais escravo dele nos tornaremos". Caramba!!!!!! Isso me leva a pensar até onde quero ir ou até onde poderei ir, ou simplesmente até onde eu conseguirei ir?

Afagos carinhos para as amigas ROBERTA, VANVAN, MARISTELA, TATI e minha mais nova amiga DANIELLE. Obrigada por suas visitas!

Até mais tarde ou até amanha com fotinhas novas, vou monta-las agora e depois coloco para vocês.

Beijinhos da Nil pra todas

por Nilcinha @ 14h47 ::