'·.¸.¤... Magra e Linda ...¤.¸.·'

17/05/2008

Boa tarde Lindonas!

Oi meninas, estava agora visitando o blog da amiga Vanvan e achei la um cardapio legal e um objetivo fracionado interessante do qual tb vou aderir, como também vou copiar a ideia da Liz das Campanhas das Pulseiras de R.A.

1-Cardápio excelente - Orientação nutricional que achei la.

7:00 - Água

8:00 - desejum
Pão integral (2 ft)
Queijo mussarela (1 ft)
Café com adoçante (1 xíc)

9:00 - água

10:00 - lanche
Fruta (1 un)

11:00 - água

12:00 - almoço
Arroz (3 col)
Feijão (3 col)
Carne magra (1 bife)
Legumes refogados (4 col)
Verduras de folha (1 prato sobremesa)
Gelatina diet (1 pote)

13:00 - água

14:00 - lanche
Fruta (1 un)

15:00 - água

16:00 - lanche
Pão integral (2 ft)
Queijo mussarela (1 ft)
Café com adoçante (1 xíc)

17:00 - água

18:00 - janta
Arroz (3 col)
Feijão (3 col)
Carne magra (1 bife)
Legumes refogados (4 col)
Verduras de folha (1 prato sobremesa)
Gelatina diet (1 pote)

19:00 - água

20:00 - água

21:00 - água

22:00 - ceia
Iogurte (1 pote)
Aveia (1 col sp)

23:00 - água

OBS: Lembrando que este cardapio foi orientado por um profisisonal (orientação nutricional) sugerido a ela. ok!

2 -Objetivo fracionado (estou pensando quais presentes vou me dar para cada vitória...)

Por dezenas:

1) sair da casa dos 80 -> 79,9
2) sair da casa dos 70 -> 69,9
3) chegar no peso ideal -> 60,0

Por IMC (inicial = 31,5), então:

1) sair da obesidade I -> 85,3 (29,9)
2) s/ excesso de peso -> 71,4 (25,0)
3) pesar limite mínimo -> 60,0 (21,0)

Emagrecer 10% do peso, sendo o peso incial 89.9, então:

1) 80,9
2) 72,8
3) 65.5
4) 60.0

***8 presentes bem merecidos (sendo 3 com 60 quilos)***

Em ordem decrescente:

85,3 presente= 01 relógio lindo
80,9 presente= 01 bolsa linda

79,9 presente= 01 completo estojo de maquiagem
72,8 presente= 01 sapato lindo
71,4 presente= 01 corte de cabelo e tintura

69,9 presente= 01 tv de tela plasma 20"
65,5 presente= 01 vestido lindo

60,0 presente= 01 notebook + 01 viagem a Fortaleza

3 - Campanha das pulseiras de RA (idéia da Liz - http://lizsaudavel.blogspot.com/2008/05/as-pulseiras-de-ra.html),

1. Cada dia de RA correta (sem deslizes, ou jacadas) vale uma pulseira colorida (vou colocar no braço esquerdo);
2. Quando completa 7 dias, troca-se as 7 coloridas por uma preta (vou colocar no braço direito);
3. Acrescentarei o seguinte: a cada 4 pulseiras pretas (1 mês de RA correta) vou me dar uma pulseira diferente (vou pesquisar);
4. E mais: quando completar 10 dessas pulseiras de 1 mês, vou me dar uma de prata ou ouro (afinal de contas, 10 meses têm que ser bem festejados).

Então é um bom incentivo não é???

Agora só falta anotar quais presentes quero me dar a cada 10% de peso perdido... Vou pensar!!! Volto depois.

Beijinhos :)

por Nilcinha @ 17h13 ::

16/05/2008

Ui que dia, que situação, que tristeza!!!!!!

Oi meninas nossa hoje fui a loja comprar uma bermuda para mim e nossa!
Como é dificil achar alguma coisa que sirva bem em você, e o pior ter que aguentar a piadinha "sem querer" da vendedora. Gente ela só me mostrava numeros 50... e por ai vai. Nossa! me sentir um elefante, mas tudo bem!

E ainda dizia, as peças bonitas só são em numeros pequenos não tem que caiba em você... E eu educamente só agradeci a atençao da moça e fui embora arrasada!!!!!!!!!!!!

E isso que sirva de exemplo para mim não mais bobiar com minha dieta! Aiaiai, sabia que seria dificil, mas não tanto!
O pior de tudo, é que essas pessoas só falam essas coisas para nos machucar, nos deixar deprimida! E muitas das vezes conseguem tudo o que querem! Pessoas essas que só podem ser feliz com isso. Acho que nunca vou entender o que causa a essas pessoas de prazer em fazerem o mau as pessoas, pois só podem causar algo bom a elas para a todo o momento estar pisando em alguém, humilhando alguem.

Ambas elas não entendem que a maioria de nós gordinhas já fomos magras, magricelas e no entanto engordamos, o que pode acontecer com qualquer pessoa. Ainda essa semana encontrei com uma antiga colega de escola que disse nao ter me conhecido por causa dos pesos a mais que ganhei acreditam! Ela viu que não falava nada, olhou pra minha cara e disse: " Eu acho que eu te conheço sabia" , não sabia nem meu nome pode! E já sabem ne, NOSSA COMO VC ENGORDOU, TEVE FILHOS, quando disse que não ela, Ah maninha é assim mesmo eu tenho uma filha que ta assim como vc, não para de comer!
Ai não aguentei mais e soltei o verbo.
Disse que o mau de todas as pessoas acharem que pessoas gordas só são gordas porque comem demais e na maior parte foi por algum problemas de saude, muitos remédios e uma compulsao incontrolavel que tb passa a ser doença se não controlada!

Ai ela derepende lembrou meu nome e pediu mil desculpas, !!!
Poxa se não pode ajudar, não complique mais ainda! Eu propria já alto me critico a toda hora, o que não me faz bem, mas não resisto de me olhar no espelho a cada 10min e dizer, porque aconteceu isso comigo, por que deixei isso ir a tao longe quando podia ter controlado minha ansiedade. Sabem gente, não dar para aceitar!!!!!!!!!!!! E vejo incapaz de conseguir chegar la!

Desculpem mas acho que não vou conseguir!!!!!!!!!!

Estava vendo uma fotos minhas antigas, tempos bons não só por causa da magreza mas por que vivia mais intensamente, sem tantas preocupações e responsabilidades! Era mais feliz.. muito mais feliz. Entao resolvi dividi-las com vocês!

Bem, volto amanha para postar mais fotinhas, mas as atuais como o prometido no post anterior.

Beijinhos amigas lindas :)

por Nilcinha @ 01h03 ::

14/05/2008

Bom dia minhas Amigas Lindas!!!!

Oi menias lindas.Como estao???

Hoje fui pra academia..Aleluia, aleluia!!!!

Bem, comprei um despertador que acordar até o vizinho...rsrsrs.
Agora estou eu aqui no meu trabalho e escrevendo cada palavra entre um documento e outro, mas como adoro vocês, vi dar minhas noticias e agradecer os comentarios e falar com três amiguxas muito queridas.

Primeiro vou falar com a amiga Marilia: Pois é menina, notei que estou me relaxando com minha refeição, antes eu era vigilante, não deixava passar nada, sem deslizes mesmo, o que agora não acontece e não é nada bom pra mim, que volto a estaca zero e alimentando mais o efeito sanfona que sempre tive.
Quanto a academia,não dar para fazer em outro horario, pois trabalho o dia todo, meu expediente terminar as 17:30 e saio de casa para faculdade as 18:20 e quando saio de la a academia já estar fechada as 22:30...rsrsrs!

Flavia, também acho que pondo metas chegaremos ao objetivo final.

Vanvan, amiga agradeço de coração a preocupação, fiquei feliz com tudo o que falou e não se preocupe nao me chatiarei jamais com isso... pode falar a vontade tudo sem restrição alguma!
O fato é que isso de duas semanas para cá vem me preocupando muito, apesar de ter tido sempre muita dificuldade de emagrecer, pois para me engordar 2 kg num dia é mole, pois se como um pedaço de pao no meu estomago vira uma tonelada, para perder sempre foi um grande sacrificio,nunca tive facilidade ao emagrecer.
Mas pelo os 4 meses que estou nessa luta, com decisao e propositos só aumento, diminuo muito pouco e aumento mais e agora estancou!!!!
O fato que me leva mesmo a procurar auxilio médico, pois tá havendo alguma coisa ne?
Mas prometo resolver isso logo ta, e te deixarei a par de tudo isso.Pode deixar.
Vamos festejar juntas a saida das casa dos 80kg..

Beijos meninas :) Tenho que trabalhar ne?! rsrsrs!

por Nilcinha @ 10h09 ::

13/05/2008

Bom dia Amores

Oi meninas... Gente estar chegando o dia de me pesar ne! Dia 29 estar muito proximo...aiaiaia!

Bem hoje meu dia vai ser corrido, tenho muitas coisas prazer e inclui-se fazer compras light que por aqui acabaram-se todos os que eu tinha, inclusive o leite.. nossa! Dei uma boa vacilada essa semana, mas tudo bem!

Confesso que esse final de semana e ontem comi muita besteira, estou até com medo de ver os resultados na balança, mas tenho consciência do erro que fiz e devo ser mais forte que minha vontade de comer... Então tenho uma responsabilidade comigo mesma, e ta na hora de mostrar que eu me amo em primeiro lugar e tenho que me cuidar!
Tenho que me por limites... Estava tão bem! Que Droga!!!!!!
Ontem falei comigo mesma no espelho :) e me coloquei um desafio:
Terei que estar com 75 kg até o dia 05/07 deste ano.. Então para não vacilar voltarei a anotar o que como e se possivel baterei fotos de todas as minhas refeiçoes sem pular uma... Estou carregando a bateria de minha máquina fotografica para me acompanhar aonde for, e caso belisque alguma coisa tirarei fotos sem tirar os deslizes... Devemos ser fieis com nós mesmas em 1º lugar!
No café da manhã só irei anotar e colocar aqui,o resto do dia prometo fotinhas.ok!

Fui caminhar hoje, não foi malhar pois perdi o horário de tão cansada e com dor de cabeça que estava ontem quando fui dormir, tomei um remédio que acho q foi um sossega leão! Mas amanhã recupera com academia pela manha e caminhada durante o fim da tarde ao retornar do trabalho.

Meninas peço desculpas pela ausencia dos retornos dos recadinho de vocês... Prometo que no fim de semana visito cada uma de vocês..ok!

Bom, agora preciso me arrumar para ir pro trabalho, Ah! ontem tirei algumas fotos minhas no trabalho e quando chegar se arranjar um tempo antes da facul posto aqui para vocês.

Beijokas :)

por Nilcinha @ 07h46 ::

11/05/2008

Você quer ser magra ou emagrecer?

Aqui você encontra os artigos do Dr. Tommaso. Aproveite as dicas para vencer a balança.

Conheço muitas garotas que se encaixam num perfil perigoso. Elas sonham em perder peso, mas se condenam a viver eternamente "emagrecendo" sem nunca de verdade ficarem "magra".

É mais ou menos assim: o processo de emagrecer passa a fazer parte da vida da pessoa como um fim em si mesmo, e ela perde de vista a verdadeira meta que é o peso ideal. Daí perpetuam-se dietas dos mais variados tipos, numa procura sem fim.

Dá para entender: para muitas pessoas que desejam sinceramente emagrecer, a perda de peso representa uma mudança ameaçadora, especialmente quando a gordura é antídoto contra a intimidade.

A preocupação com emagrecimento pode camuflar a fuga de outros problemas - em vez de encarar que existem questões mais profundas para resolver, a pessoa joga no excesso de peso toda a culpa por suas angústias. Ela procura se esconder atrás da gordura como um protetor de afeto. "Sou rejeitada porque sou gorda" é uma explicação mais fácil de uma vivência afetiva ruim do que encarar de frente dificuldades de relacionamento.

Com o tempo, o alimento acaba sendo "nomeado" substituto do amor. É como morrer de sede (vontade de amar), mas ter medo de ir ao bebedouro (resolver as questões afetivas). A pessoa enfeia-se, isola-se e acaba sendo rejeitada pelo seu comportamento, mas fica acreditando que o é pela sua aparência. Isso aumenta o estado de carência e daí para bater um pratão ou repetir o doce é um pulo.

Em muitos casos, comida e peso são a cadeia final de intrincado sistema. Quando associados com falta de segurança, desamor, baixa auto-estima, rejeição, fantasias de abandono, raiva reprimida, problemas emocionais, pessoais, familiares, conflitos passados, NÃO HAVERÁ SUCESSO APENAS COM MEDICAMENTOS E DIETA, QUE SÃO NECESSÁRIOS mas não suficientes. Sempre vale a pena pensar um pouco nisso.

Dr. Marco Antonio De Tommaso tomasso@terra.com.br

por Nilcinha @ 21h44 ::