Afinal, tenho que conseguir notas boas para concorrer a bolsa de minha pós-graduação. Então, tenho que ser na medida do possivel "perfeita"! rsrsrsrs!

Meninas achei isso ai hoje enquanto estava pesquisando materias para postar no meu desafio amanha... Isso achei interessante ! Dentre outras matérias tambem, mas postarei somente  no blog do desafio : http://desafioembuscadamelhorforma.wordpress.com

Dicas para emagrecer e manter-se magro

Quando a pessoa come demais seu estômago fica muito cheio, a digestão é difícil porque ele não pode se expandir e contrair apropriadamente para triturar o alimento como é necessário. Portanto, para preservar seu bem-estar adote métodos mais saudáveis, não comendo nem mais, nem menos, do que o seu corpo necessitar.

Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte:

Espere sentir realmente fome para comer

Coma devagar e mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo). A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.

Lembre-se sempre que a alimentação é um prazer 

Portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais exigente porque, afinal, é você quem vai comer.

Sem jejum

Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.

Não coma quando estiver cansado

Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.

Faça atividades físicas 

A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando. 

Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em uma forma de se exercitar: 

* Vá a pé à padaria ou à banca de jornal
 
*Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas
 
*Passei com o cachorro e brinque com as crianças
 
*Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino
 
*Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais
 
*Ao invés de sair para jantar, saia para dançar
 
*Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.

Então meninas amanhã, venho e postar novidades para todas, pois tou devendo muitos cardapio, inclusive postar a 2 parte do cardapio de minha dieta do abdomen.

Beijinhos minha fofoxa :)
E grata aos comentarios... A andreia ( spa-da-andreia) adorei as fotos novas viu.. ta chique bem! 

Bem, andei sumida esses dois dias, mas os motivos foram os mesmos, ESTUDOS E TRABALHOS!, mas logo terei tempo para postar novidades e materias interessantes que andei pesquisando , muito boa!!!

Bem, agora preciso voltar a aula, Bjos :)

Brincadeira:As regras da brincadeira são as seguintes: - Responder às questões com muita sinceridade;
- Colocar as fotos solicitadas se possível;
- Indicar 10 blogueiras light as quais vc gostaria que fossem entrevistadas;
- Publicar no post da entrevista as indicadas e avisá-las sobre a ENTREVISTA!!!


Qual seu apelido??
Nilcinha.. apelido familiar

Qual sua altura?
1,69

Qual seu peso atual? Coloque a data de hoje?
88.7 kg -31/03/2008.

Qual o maior peso que você atingiu? Com quantos anos? Como era sua vida nesta época?
Acho que meu maior peso estar sendo agora.. nunca meu peso foi assim, alto - engordei esses últimos 5 anos e estar sendo muito dificil para mim.

Qual o menor peso que você atingiu após adulta? Como?
O menor peso agora com o blog ainda não foi atingido... meu peso real sempre foi 53 e 55 kg, esse era o meu peso.

Quando iniciou seu blog?
O fiz em setembro de 2007, mas só comecei a postar apartir do dia 09/01/2008. Já neste ano!

Quando você iniciou a reeducação alimentar? E o que te fez iniciá-la?
iniciei juntamente com a postagem do blog.. em 09/01/2008 , o que me levou a faze-la foi a história guerreira e vitoriosa de muitas blogueira que hoje estão com seus peso desejado e lindas para nos incentivar!

Tem alguma foto da época do inicio de seu processo de reeducação alimentar?
Tenho mas somente de rosto, de corpo inteiro nao tenho não, só as bati depois de um mês .

Quanto você pesava no inicio da RA? E qual a sua meta?
No inicio pesava 89 minha meta 60kg.

Como é a sua R.A.?
Diminuição de 1/3 de minha alimentação, fazendo agora também a dieta do abdomên e quando acabar farei a dieta dos potnos, onde você pode comer de tudo, mas só nao pode ultrapassar os pontos.

Quais foram os momentos mais difíceis?
Os momentos mais dificieis serão haverão de existir, mas os mais horriveis é quando não encontra apoio entre os amigos, e quando falam só criticam e jogam piadas referente a sua "gordurinhas extra". É apavorante!

Quais os momentos mais felizes durante todo o processo? Tem fotos deste momento???
Os momentos mais felizes, foi minhas perca de peso já no primeiro mês da R.A, mas logo após comecei a engordar novamente e tudo foi pro bregio.

Quais os artifícios "extras" que você utiliza no seu processo?
Exercícios fisicos, caminhadas e daqui a algumas semanas academia.

Já tomou remédio para emagrecer? Como foi?
Ainda não. mais confesso que pensei nesta possibilidade, mas desistir! Tenho medo dessas coisas, os efeitos causados em algumas amigas não foram bons!

Qual o exercício físico que você mais gosta de praticar?
Eu adoro pular cordas e dançar!
É guardo me sinto leve e eu - sem tanta responsabilidade na cabeça! (trabalhos, estudos, cursos e etc

Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?
Não desistam!
Tudo que se tem bastante vontade e persistencia se consegue... Dificuldades? Sempre ha de ter-las em nossa vidas, mas temos que ter em mente que somos mais forte do que todas elas e em especial, mas forte do que a vontade compulsiva de comer.
Quando pensares num gostoso e delicioso pedaço de pizza.. pense em você linda e maravilhosa naquela calça 38, ou naquele biquini lindo, ou até mesmo naquele vestidinho colante que estar deixando homens babarem e tuas amigas morrendo de inveja..rsrsrs (e vc se sentindo uma gostosona!)
Pense sempre no que quer vestir, no que vai fazer depois de conseguir seu peso desejado e lembre-se sempre nas horas de dificuldades a minha é na hora de comer um prato de salada, mas penso em tudo que quero e como e acho uma delicia aquelas verduras e legumes.

Se você pudesse entrar numa máquina e sair com o corpo dos seus sonhos, que corpo seria este???
O da apresentadora Eliana - veja ao lado, não é lindo, que cintura e a barriga gente, é tudo de bom!

Quais amigas você indica para participar da ENTREVISTA???
1-Aline Lopes
2-Andréia Aoki
3-Daiane
4-Dani
5-Déia (BA)
6-ká
7-Sannye
8-Spa da Andreia
9-Tati
10-Vick

Meu peso hoje é 88.7 kg.

Volto amanhã gente!!! Estou as pressas hoje. Bjos :)

Bem... resumindo que meu dia esses ultimos três dia tem sido corrido, trabalhos da faculdade que estão quase me arrancando os cabelos! Reuniões de trabalho, ainda hoje estava pela parte da manhã trabalhando, pense!!!! O unico dia de folga que tenho pra enfim poder cuidar de mim: Cabelos, unhas, pele  e estou eu trabalhando.,mas tudo bem, afinal este é a vida de quem é funcionária!
 
Mas enfim, minha R.A estar ótima, espero que amanhã quando me pesar tenha otimas surpresas, só redução.!!!! Vamos torcer neh?! Afinal temos que pensar positivo!

Gente as inscrições do desafio ainda continuam. http://desafioembuscadamelhorforma.wordpress.com/ vamos lá se escrever hein! Espero todas vocês lá!

Bem gente estou com uma nova miguxa que estar inciando seu blog agora e precisa de nossa ajuda... vamos lá ajudar mais uma blogueira na mesma luta que a nossa.Visitem a Vivi.. seu blog é este: http://emagreceralutadaminhavida.blogspot.com.

Meninas do blogstar Light - mandei o e-mail para as frutinhas do desafio escolhendo o  nome do grupo de Leves e Lights, sugerido pela miguxa Deise... Agora é esperar o resultado! ok

Beijinhos :)